泳速委員会・・・遂にはなぢデビュー

お久しぶりの泳速委員会です。
昨日のだれスキに続いて代々木のインドア５０です。長水路だぜい！
時間が早いのでジュニアの皆さんも賑やか。大人も賑やか。
ジュニアな皆さんはＪＯ予選を終えられたばかり。お疲れ様です。
天才コーチの下、確実にベストを塗り替えてきた選手、安定した実力を再確認した選手、明日のために心の燃料を注入した選手さまざまでしょうが、皆おぢさんから見るとまぶしーよー　がんばっちくり！わしゃ邪魔しないように泳ぐよ。

さて・・・めぬうを配布されてみると　（？？）
凸「こ〜ち！このめぬう間違ってます。（''）/　はなぢ用です」
鬼コーチＫ「気のせいです！」きっぱり'

まぢかよ　まぢかよ　まぢかよ　まぢかよ

ここで言い訳をせず、ぐっと呑み込んで頑張るのが男の修行である。
やるぞー　やってやるぞー　えいえいおー！
ちなみに　いつもピヨで泳いでいる自称ドリルが苦手のターボスイマーＩさんもはなぢめぬうである。
（いつもメイン練習では、きんつまむさんと共に私を蹴散らしてくださいます）

でわ　恒例のめぬう　

テーマ　低強度でフォーム確認

Ｗ−ｕｐ
板キック ２００ｍ　いろいろ
ドリル ５０ｍ×４　奇数：Ｗサークル→ＷアームＦｒｅ
　　　　　　　偶数：フロントスカーリング→オルタネート
ドリル １００ｍ　　リアスライド→リアスカーリング
板キック（フィン）　　５０ｍ×２　ハード　５０ｍ　イージー　２セット
クーリング １００ｍ

Ｍａｉｎ
Ｓ４　５０ｍ×４ イーブン　１’００
　　　５０ｍ×１　　イージー　１’３０
　上記を４セット

Ｆｒｅ　１０００ｍ　　１８’００

Ｃ−ｄｏｗｎ　　いろいろ　２００ｍ

総距離３，２５０ｍ

・・・　まあ　・・・　はなぢとしては「軽め」ですよねえ・・・　はなぢとぴよの中間でしょうか。
メイン最後の１０００Ｍは最初「１６分」とかすごいこと書いてあったのですが、コーチに確認の結果１８分となりました。すっても５４秒／５０ｍペース・・・　多分ぎりぎり頑張ってってペースぢゃい。

はなぢ組のお尻について粛々とドリル・・・　ああー　ああー　ああー

「昨日の自転車１３０ｋｍの疲れのピークがここでキタァ−−−−−−−（・∀・）」

大腿四頭筋が悲鳴を上げてます・・・　こーち　ボクこれでも一生懸命がんばてるよ・・・
Ｗ−ｕｐなのに最初から全開です・・・
Ｍａｉｎが終わることにはすっかりオールアウト（おおげさおおげさ）
でも本当の地獄はココから

鬼コーチＫ「こっからはスタイル４ね〜」
みんな「えー　ぶーぶーぶーぶー」

強度は低いけどエゲツない構成でスタート
私？私は昨日のだれスキの復讐・・・ではなくて復習がしたかったのでブレストをチョイス。
え？Ｓ１だろうって？長水路でサークル１分ぢゃＳ４でやるのと変わらん厳しさぢゃーい。（実際地獄）
ちなみにピヨだとフィンが許されます。ずるーいずるーいずるーい。

昨日の映像での悪い点を補正するために、意識して真後ろに・・・足（文字通り足首から先の足）が蹴り初めで下方に下がらないように（即ち　股関節周りの筋肉を使うように意識して）キック。
長水路だったけど短水路と変わらぬペースでは泳げていた模様・・・　でも・・・足があ足があ〜　もう限界だ〜
３セット目はクロールに逃げ（なさけなす）、４セット目は頑張ってＩＭorderでやりました。
もう死ぬる・・・

最後・・・はなぢは１０００ｍ、ピヨは８００ｍです。
ターボスイマーＩさんの後ろについてはなぢ最後尾でスタート。（コーチよく見てるねえ・・・Orz）
よーいどん！ジュニアな皆さんやいとーぅさんは私の１００ｍのようなペースで泳いでいきます・・・
認めたくないものだな・・・自分のヘタレ故のなさけなさというものを・・・
私は計算され尽くしたマイペースで淡々と泳ぐ。（コーチのテーマに従って低強度でフォーム確認ですわ！）
２００ｍくらいで一瞬苦しくなる・・・なぜかピヨ最前列の人にオーバーテイクされる。やりードラフティングドラフティングやっほーやっほー　っと小ずるく波に乗る。
３００ｍ過ぎてエンジン掛かってくる。泳ぐが軽く感じられる。抜き返す。
５００ｍくらいでジュニアトップの子に抜かされる。まあそんなもんだ。
伸び盛りみおとせんせいにも抜かされる・・・
最後の最後でターボスイマーIさんに抜かされる。キックが元気だなー　なんでそんなんで１ｋｍ泳ぎとおせるの！？
結局・・・ゴールまではなぢ組全員にラップされる・・・

天の声「凸くん　君の主戦種目はなんだっけ？」
凸「オープンウォーターならびに、キロ単位のロングディスタンスです。」
天の声「今日皆に抜かされたね。」
凸「はい。」
天の声「皆スプリンターだよね。」
凸「はい。」
天の声「ナサケナス　ナサケナス　ナサケナス　ナサケナス」

これでも・・・
去年より圧倒的に安定度アップしているのに。
去年より巡航速度もアップしているのに。
持久力はとてつもなくアップしているのに。
オープンウォーターでは結果も出てきているのに。

Orz　Orz　Orz　Orz

うう・・・高望みはしないけれど、５０ｍを５０秒で泳いで５５秒で回し続けることができるスピードの伴った持久力が欲しいようおう・・・
（T△T)

妄想の中のＫコーチ　「正しいフォームで練習あるのみですねー」

ですよね　ですよね　今年はひたすら安定度アップでどっしりした基礎持久力のアップにウェイト振ってきましたので、湘南１０ｋｍが終わったらスピードアップに努めます。
ぐぬぬーみてろよ〜　来年の今頃は（ときどき）はなぢ組で泳いでやる〜